Kenenkään jaksaminen ei parane vahingossa.

Yksilövalmennus tarjoaa sinulle mahdollisuuden saavuttaa pysyviä elämäntapamuutoksia, jotka parantavat hyvinvointiasi ja jaksamistasi arjessa.

Palvelut

KICK START - Yksilövalmennus 1 kk

Kick Start on nopea ja tehokas alkusysäys hyvinvoinnin parantamiseen, tarjoten kattavan lähtötilanteen kartoituksen, Firstbeat-mittaukset ja henkilökohtaisen valmennuksen kuukauden ajaksi. Se antaa suunnan ja konkreettiset työkalut muutoksen aloittamiseen.

FRESH START - Yksilövalmennus 3 kk

Fresh Start vie askeleen pidemmälle tarjoamalla syvällisempää analyysia jaksamisen haasteista sekä yksilöllisesti räätälöityjä ratkaisuja hyvinvoinnin tueksi. Tämä valmennus sopii sinulle, jos haluat rakentaa pysyvämpiä muutoksia ja ymmärtää syvemmin oman palautumisesi tarpeet.

Opas elämäsi viimeiseen muutokseen

Opas tarjoaa konkreettisia harjoituksia ja työkaluja, joiden avulla voit hallita paremmin elämän muutoksia ja rakentaa kestävää hyvinvointia. Sen avulla opit ymmärtämään kokonaiskuormituksen vaikutukset, löytämään itsellesi sopivan tavan liikkua ja tunnistamaan mahdolliset ravitsemukseen liittyvät uskomukset.

Jos tunnistat itsesi seuraavista asioista, saatan olla sinulle oikea valmentaja.

  • Olet lähes aina väsynyt, mutta et ehdi levätä – koska “on niin paljon tehtävää”

  • Olet jatkuvasti ylikierroksilla – ja vaikka keho on loppu, ajatukset eivät pysähdy

  • Suoritat elämääsi, mutta et tunne eläväsi

  • Huolehdit kaikista muista, muttet itsestäsi – oma jaksaminen jää listan viimeiseksi

  • Et osaa sanoa ei – vaikka tiedät, että pitäisi

  • Ahdistut vapaa-ajalla – koska pitäisi “hyödyntää aika tehokkaasti”

  • Teet kaiken itse, koska “muuten ei tule valmista”

  • Et muista, miltä palautunut olo tuntuu ja sinnittelet jatkuvasti

  • Tiedät tarvitsevasi muutosta, mutta et tiedä mistä aloittaa

  • Nautit työstäsi tai arjestasi, mutta samalla se kuluttaa loppuun

  • Ajattelet, että vielä yksi rutistus – ja sitten voi hengähtää (mutta sitä hetkeä ei koskaan tule)

  • Olet aina käytettävissä muille ja oma aika tuntuu luksukselta

  • Pelkäät, että jos hidastaa, kaikki romahtaa

  • Et enää tiedä, millaista elämä on ilman suorittamista ja velvollisuuksia

  • Jätät omat tarpeet huomiotta, koska “kyllähän tämän vielä jaksaa”

  • Olet unohtanut, miltä keveys ja ilo tuntuvat arjessa

  • Liikunta on yleensä kaikki tai ei mitään – joko treenaat täysillä tai et ollenkaan

  • Ajattelet, että jos treeni ei ole rankka tai kestoltaan yli 60min – siitä ei ole mitään hyötyä

  • Liikunta on yleensä kaikki tai ei mitään – joko treenaat täysillä tai et ollenkaan

  • Ajattelet, että pitäisi syödä ”täydellisesti” tai ei ole mitään väliä

Miksi valita minut
valmentajaksesi?

Olen käynyt itse läpi uupumuksen ja oppinut kantapään kautta, kuinka tärkeää on löytää kestävä tapa elää ja tehdä työtä. En usko pikaratkaisuihin tai pelkkään ”tsempataan yhdessä” -ajatteluun, vaan haluan tarjota asiakkaille oikeasti toimivia keinoja hallita kuormitusta ja palautua paremmin.

Valmentajana olen suora ja rehellinen – en toteuta asiakkaiden toiveita sokeasti, jos näen, ettei se palvele heidän hyvinvointiaan. Haluan ymmärtää syvällisesti, mistä juuri sinun haasteesi kumpuavat, ja auttaa sinua rakentamaan arkea, jossa jaksaminen ei ole jatkuvaa selviytymistä. Yhdistän kokemukseni, tutkittuun tietoon perustuvat menetelmät ja aidon välittämisen, jotta löydät kestävän tavan voida paremmin – ilman suorittamisen painetta.

Emmi Lohva, Palautumisen asiantuntija ja valmentaja, ryhdikkäänä ja seesteisenä katsoo oikealle.

KICK START - Yksilövalmennus 1 kk

Haluatko tehokkaan alkusysäyksen kohti parempaa jaksamista ja hyvinvointia? Kick Start -valmennus tarjoaa kattavan lähtötilanteen kartoituksen, Firstbeat-mittaukset, yksilölliset suunnitelmat sekä henkilökohtaista ohjausta, jotta löydät juuri sinulle sopivat keinot tasapainoisempaan arkeen. Kuukauden ajan saat käytännön työkaluja, valmennustapaamisen sekä jatkuvan etätuen, jotta muutos on aidosti kestävää. Tämä on täydellinen startti kohti parempaa palautumista ja voimavaroja!

  • Sinulle, joka haluat:

    • alkusysäyksen kohti parempia voimavaroja

    • selvittää kattavasti lähtötilanteesi ja saada suunnitelmat jatkoon

    • saada tietoa unesi palauttavuudesta, liikuntamääräsi terveysvaikutuksista ja arkesi kuormittavuudesta

    • löytää toimivat työkalut hyvinvointisi tueksi pitkällä aikavälillä

  • ✔️ 2h tapaaminen etänä – henkilökohtaista tukea ja suunta kohti muutosta

    ✔️ Kolme Firstbeat -mittausta – tietoa kehosi stressistä, palautumisesta ja voimavaroista

    ✔️ Lähtötilanteen kattavan kartoituksen – ymmärrys siitä, missä olet nyt ja mitä juuri sinä tarvitset.

    ✔️ Selvitetään juurisyitä ja tehdään oikeita ratkaisuja, jotka palvelevat sinun hyvinvointia pidemmällä aikavälillä

    ✔️ 150 sivuisen muutosoppaan – konkreettiset askeleet uuvuttavasta arjesta tasapainoiseen elämään. Sisältää seitsemän lukua ja valtavan määrän työkaluja muutoksen tueksi

    ✔️ Ravitsemus-, treeni- ja palautumissuunnitelma – ei valmiita massaohjelmia vaan juuri sinulle sopivat ratkaisut

    ✔️ Etätuki kuukauden ajan (sähköposti / whatsapp) – saat tukea juuri silloin kun sitä aidosti tarvitset

    ✔️ Edistymisen seuranta – jotta näet, miten matkasi etenee ja mikä toimii parhaiten

    ✔️ Minun koko ammattitaito täydellä sydämellä

    ✔️ 100% tyytyväisyystakuu – täysi tyytyväisyystakuu 14 vuorokautta

  • 599€ sis. alv.

FRESH START - Yksilövalmennus 3 kk

Haluatko lisää voimavaroja ja kestävää hyvinvointia ilman uupumuksen pelkoa? Fresh Start -valmennus tarjoaa kattavan lähtötilanteen kartoituksen, yksilölliset suunnitelmat sekä käytännön työkalut arjessa jaksamisen tueksi. Kuukauden aikana saat kolme Firstbeat-mittausta, henkilökohtaista valmennusta, muutosoppaan sekä räätälöidyt ravitsemus-, treeni- ja palautumissuunnitelmat – kaikki juuri sinun tarpeisiisi sopiviksi. Lisäksi etätuki ja edistymisen seuranta varmistavat, että muutos on pysyvä. Tämä on tehokas startti kohti tasapainoisempaa elämää!

  • Sinulle, joka haluat:

    • syvempää ohjausta ja apua kohti parempia voimavaroja

    • selvittää kattavasti lähtötilanteesi ja saada suunnitelmat jatkoon

    • saada tietoa unesi palauttavuudesta, liikuntamääräsi terveysvaikutuksista ja arkesi kuormittavuudesta

    • löytää toimivat työkalut hyvinvointisi tueksi pitkällä aikavälillä

  • ✔️ 2h tapaaminen etänä kerran kuukaudessa – henkilökohtaista tukea ja suunta kohti muutosta

    ✔️ Kolme Firstbeat -mittausta – tietoa kehosi stressistä, palautumisesta ja voimavaroista

    ✔️ Lähtötilanteen kattavan kartoituksen – ymmärrys siitä, missä olet nyt ja mitä juuri sinä tarvitset. Selvitetään juurisyitä ja tehdään oikeita ratkaisuja, jotka palvelevat sinun hyvinvointia pidemmällä aikavälillä

    ✔️ 150 sivuisen muutosoppaan – konkreettiset askeleet uuvuttavasta arjesta tasapainoiseen elämään. Sisältää seitsemän lukua ja valtavan määrän työkaluja muutoksen tueksi

    ✔️ Ravitsemus-, treeni- ja palautumissuunnitelma – ei valmiita massaohjelmia vaan juuri sinulle sopivat ratkaisut

    ✔️ Etätuki 3 kuukauden ajan (sähköposti / whatsapp)

    ✔️ Edistymisen seuranta – jotta näet, miten matkasi etenee ja mikä toimii parhaiten

    ✔️ Minun koko ammattitaito täydellä sydämellä

    ✔️ 100% tyytyväisyystakuu – täysi tyytyväisyystakuu 14 vuorokautta, saat rahasi takaisin

  • 1497 € sis. alv. (499 € kk)

Opas elämäsi viimeiseen muutokseen

Opas elämäsi viimeiseen muutokseen naisen käsissä, jossa näkyy oppaan etu- ja takakansi.
Aukeama esillä Opas elämäsi viimeiseen muutokseen -oppaasta.

Tämä käytännönläheinen muutosopas tarjoaa konkreettisia harjoituksia ja työkaluja, joiden avulla opit reagoimaan elämän muutoksiin hallitummin ja vahvemmin. Opas auttaa sinua ymmärtämään kokonaiskuormituksen vaikutukset, löytämään itsellesi sopivan tavan liikkua sekä tunnistamaan mahdolliset ravitsemukseen liittyvät uskomukset ja sisäiset säännöt. Ota ohjat omiin käsiisi ja luo kestävämpi arki – koska elämä ei aina ole myrskytöntä, mutta sen keskellä voi oppia navigoimaan viisaammin!

Näin asiakkaani kertovat kokemuksistaan.

  • “Kuuntelet ja olet empaattinen. Kysyt herätteleviä kysymyksiä, joiden pohjalta olen saanut oivalluksia. Osa niistä syntyy nopeammin ja osa hitaammin. Välillä tällainen suorittaja on liian ankara itselleen, olet tuonut siihen perspektiiviä. Töitä silti tehdään. Kannustat ja tsemppaat. Valmiiksi väsyneelle on tärkeää, että mitään ei todellakaan tehdä jaksamisen kustannuksella. Minut ja elämäntilanteeni on otettu huomioon kokonaisuutena.”

  • "Ikilaihduttajana luulin jo tietäväni kaiken, mutta Emmin kanssa käsitykset liikunnasta, ruokailusta ja arjen kuormituksesta ovat muuttuneet täysin! Vihdoin on sellainen olo, että asiat käy järkeen ja aito tasapaino löytyy kohti parempaa ja terveellisempää loppuelämãä. Emmin luokse on helppo tulla eikä hän luovuta ennen kuin toimivat keinot löytyy."

  • “Emmin empaattinen, ymmärtäväinen, selkeä tapa kohdata ihminen teki heti vaikutuksen. Emmin osaaminen on vaikuttavaa ja pystyin luottamaan hänen perusteluihinsa muutoksen tarpeeseen ja keinoihin siihen. Emmillä on myös lempeää jämäkkyyttä, jota tarvitsin.”

  • “Kaikki se aika, energia ja raha mitä olen valmennukseen laittanut on ehdottomasti ollut kaiken sen arvoista. Koen, että olen enemmän kokonainen ja vahva nainen, joka on ollut piilossa minussa. Olen onnelisempi kuin pitkään aikaan!”

  • "Emmin elämäniloinen ja rento-ote ohjaamiseen yhdistettynä kokonaisuuden huomioon ottamiseen on tehnyt matkastani timanttisen. Tässä on ammattilainen suurella sydämellä!"

  • "Sopivan tasapainon löytäminen treenin ja levon suhteen on tuottanut itselleni haasteita. Energia sekä motivaatio on vaihdellut nollasta sataan ja toisinpäin. Emmi on auttanut ymmärtämään (ja hyväksymään) hyvinvoinnin kokonaiskuvaa ja yhdessa etsitaan sopivaa keskivaihdetta, joka vie pidemmälle."

Usein kysytyt kysymykset

  • Valmennus sopii sinulle, jos kamppailet arjen kuormituksen ja palautumisen tasapainon kanssa. Se on erityisen hyödyllinen, jos olet jo aiemmin kokenut uupumusta tai haluat ennaltaehkäistä sen.

  • Se voi olla mahdollinen seuraus tehdyistä asioista, mutta siihen emme keskity. Valmennuksen tavoitteena on kokonaisvaltainen hyvinvointi, palautuminen ja jaksamisen tukeminen – ei painonpudotus tai ulkonäkökeskeinen lähestyminen.

  • Kick Start on 1 kuukauden mittainen valmennus, joka tarjoaa tehokkaan alkusysäyksen hyvinvoinnin parantamiseen. Se sopii sinulle, jos haluat nopeasti selkeyttä tilanteeseesi, konkreettiset työkalut käyttöösi ja selkeän suunnan jatkoon.

    Fresh Start puolestaan on 3 kuukauden kokonaisuus, joka tarjoaa syvempää ohjausta, pidempikestoista tukea ja enemmän aikaa juurruttaa muutoksia osaksi arkea. Se sopii erityisesti silloin, kun kaipaat jatkuvampaa tukea ja haluat rakentaa hyvinvointia kestävästi vaihe vaiheelta.

    Molemmat sisältävät samat keskeiset elementit – Firstbeat-mittaukset, kattavan kartoituksen, yksilölliset suunnitelmat ja muutosoppaan – mutta Fresh Startissa valmennustapaamisia on useampia ja aikaa muutoksen tueksi enemmän.

  • Kyllä! Valmennus onnistuu täysin etänä, mutta tapaamiset voidaan toteuttaa myös livenä, jos se on mahdollista ja sinulle mielekästä.

  • Avoimen mielen, halun tehdä muutoksia ja sitoutua prosessiin. Valmennus ei vaadi mitään erityisiä välineitä – kaikki suunnitellaan sinun elämäntilanteeseesi sopivaksi.

  • Ei. Valmennus ei perustu tiukkoihin ohjelmiin, vaan yksilöllisiin ratkaisuihin, jotka tukevat sinun hyvinvointiasi ja elämäntilannettasi.

Kiinnostaako yksilövalmennus, mutta haluat lisätietoa?

Mahtavaa! Jätä yhteystietosi yhteydenottolomakkeen kautta ja olen sinuun yhteydessä.

Tavoitat minut myös: